El colesterol alto, es un factor de riesgo que puede desencadenar una serie de problemas mucho más graves, como, por ejemplo, un ataque cardíaco. Precisamente por este motivo, es importante saber como reducir el colesterol y una de las medidas más sencillas y recurrentes, es a través del ejercicio físico. En este artículo vamos a ver una serie de ejercicios que reducen el colesterol para que puedas practicarlos en tu día a día y por lo tanto, poder disfrutar de una vida mucho más saludable, empezamos.
Ejercicios con los que podrás reducir el colesterol
Entre los ejercicios que te proponemos para que tengas controlado el colesterol están;
Practica Power Walking
Caminar es una de las rutinas que reducen el colesterol de la forma más sencilla, mientras disfrutamos de un paseo, una agradable conversación o incluso disfrutando de un poco de música. Sin embargo, el Power Walking, es algo más que caminar. Para empezar, si quieres practicar Power Walking, debes de mantener una postura erguida con la cual conservarás el equilibrio, mirando al centro para evitar que sufran las cervicales.
Además de esta postura, es necesario caminar con intensidad a un buen ritmo. Pese a que es una actividad que se puede desarrollar sin problema todos los días, con tres días a la semana, será más que suficiente. Comienza con sesiones de 20 minutos y vete incrementándolas mientras te sigas sintiendo a gusto.
Natación
La natación es uno de los deportes más completos. Gracias a la natación, además de poder disfrutar en el agua, favoreceremos nuestras articulaciones y, además, a la circulación de la sangre ya que tenemos que estar prácticamente todo el tiempo en movimiento, principalmente en las piernas para no hundirnos.
Puedes disfrutar de la natación de un montón de formas diferentes, desde nadando a tu libre albedrío, hasta practicando algún tipo de gimnasia o deporte acuático. Todos ellos son más que recomendados para reducir el colesterol.
Bailar
Si piensas que, para reducir los niveles de colesterol, tienes que llevar a cabo unos cuantos sacrificios, estás equivocado. Bailar es una de las actividades más divertidas de las que un ser humano puede llegar a disfrutar, tanto solo, como en compañía y que, además, supone una buena dosis de ejercicio físico con la que además de poder mejorar tu agilidad, podrás regular tus niveles de colesterol con facilidad.
Hay una gran cantidad de modalidades de baile, por lo que puedes buscar aquella que más te guste y empezar a menear las caderas.
Ciclismo
Por último, otro de los ejercicios más interesantes y sencillos que podemos realizar para regular nuestros niveles de colesterol, es el ciclismo.
Con unos 20 minutos al día, conseguiremos ejercitar las piernas y los glúteos, fortaleciendo nuestra musculatura, reduciendo nuestros niveles de colesterol con ello.
Podemos practicar el ciclismo de varias formas diferentes, bien disfrutando de un paseo en bici por el campo o bien, planteándonos tomar la bicicleta como un medio de transporte alternativo, cambiándola por el coche. Ir a trabajar en bici, además de ser mucho más ecológico, es más barato y por supuesto, tiene muchos más beneficios para nuestra salud.
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